10 ejemplos de autorregulación emocional esenciales para ti

10 ejemplos de autorregulación emocional esenciales para ti

A través de 10 ejemplos de autorregulación emocional puedes comprender mejor de que se trata y aprender a tenerla en tu vida. Básicamente, es la habilidad indispensable en los seres humanos para adaptarse y funcionar de forma adecuado en el entorno social.

En primer momento, puedes estar muy seguro de que tienes mucha autorregulación emocional, pero al conocer ciertos ejemplos podrías sorprenderte al notar que tal vez no es tanta como deberías.

Índice
  1. Algunos de los 10 ejemplos de autorregulación emocional que necesitas conocer
    1. Otros ejemplos esenciales

Algunos de los 10 ejemplos de autorregulación emocional que necesitas conocer

Cuando experimentas enfado, ira o molestia es fácil evaluar si tienes suficiente autorregulación emocional o no. Para observarlo mejor evalúa los siguientes ejemplos:

  • Tienes una discusión con tu pareja y quieres gritar e insultarlo por los motivos que te llevaron a ese punto, sin embargo, piensas la situación y comprendes que no es la mejor solución. En lugar de eso, decides estar a solas para respirar profundo y encontrar la mejor solución para el incidente.
  • Una persona deprimida que experimenta emociones desagradables como un gran dolor emocional, tristeza extrema o desesperanza puede tener en su mente pensamientos suicidas. No obstante, a pesar de sentirse así, intenta controlar sus impulsos y busca ayuda de un amigo o familiar para desahogarse.
  • La situación en el trabajo te lleva a grandes estados de estrés y ansiedad donde tu pensamiento recurrente es renunciar. Pero antes de prestar atención a tus emociones, decides respirar profundo y tomar un descanso para regresar a tus deberes.
  • Estás siendo provocado por otro para molestarte o un tercero busca una pelea entre ustedes, en vez de caer en su juego y decidir llegar a los golpes, decides retirarte del lugar y evitar que sus palabras o acciones te afecten.
  • Comprender la importancia del cuidado personal y de la salud y, por ende, tomas la iniciativa de comenzar a cuidarte, asistir a un gimnasio, eliminar alimentos insanos de tu hogar y demás estrategias para conseguir el objetivo.
  • Tienes un mal día y tu humor es desagradable, alguno de tus amigos te hace una broma y tu primer pensamiento es insultarlo o buscar las palabras más hirientes. Sin embargo, eres consciente de la otra persona no es culpable de tu incomodidad y decides reírte y mostrar una respuesta positiva.

Otros ejemplos esenciales

  • En una situación donde el peligro es latente como un robo o ataque a personas cercanas en vez de perder la cabeza, consigues respirar profundo y comenzar a pensar en las mejores salidas del sitio.
  • Cuando te encuentras con tu pareja y deseas disfrutar del día de una manera diferente y ella/él no lo desea, en vez de molestarte y reprocharlo, buscas una solución donde ambos se sientan cómodos.
  • Despertaste con pereza y sin deseos de ir a trabajar y piensas en llamar a tu jefe para simular estar enfermo, sin embargo, comprendes que es una falta grave y, por el contrario, decides alejar la pereza de otra manera para acudir a tu empleo.
  • Te cruzas con una persona que te hizo daño en el pasado y, posiblemente, sientes deseo de decirle cuánto daño hizo. Pero antes piensas en que no es realmente necesario y recuerdas la importancia de dejar ir el pasado por lo que evitas hacer algún comentario.
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